Hoje vamos tratar de um tema um pouco diferente, apesar deste blog ser de tecnologia, tem um tema que todos os trabalhadores da área de tecnologia deveriam saber de cor.
Ainda não sabe do que estamos falando? Cuidados pessoais, também conhecido como ergonomia no trabalho. Qualquer profissional que passe 8 horas (ou mais) por dia na frente de um computador, deve ficar atento aos danos mais comuns:
- LER (Lesão por Esforço Repetitivo): Este tipo tipo de lesão é causado por movimentos repetitivos ou posturas forçadas.
- Peso extra: Ficar sentado na frete do computador por muito tempo e mais relaxado, nos induz a continuar sentados, com isto muitas pessoas se tornam sedentárias e a ganham peso pela falta de exercício físico.
- Dor nas costas e ombros: Por sentar de forma errada na cadeira, gera dores nas costas e ombros. Por serem partes mais sensíveis, causam mais lesões.
- Problemas de vista: mais comum com os monitores CRT, mas os monitores LCD não acabaram com este problema.
- Circulação prejudicada: Existe um problema circulatório chamado Trombose Venosa Profunda, causando por um tipo de coagulação do sangue que dificulta a circulação do sangue, é causado, principalmente por falta de exercício.
- Dor no pescoço: Uma dor muito comum, causada pela posição do monitor, onde ele fica abaixo da linha dos olhos, fazenda a pessoa ficar olhando sempre para baixo.
Alguns especialistas, compilaram uma lista, sobre a posição ideal para quem fica muito tempo no computador:
Ajuste o encosto da cadeira de forma a deixar a sua coluna reta ao invés de deixá-la na diagonal;
Ajuste a altura do seu monitor para ficar em linha reta com os seus olhos. Dessa forma você evita ficar dobrando o pescoço desnecessariamente;
Deixe o monitor reto e não na diagonal (inclinado);
A distância entre o monitor e você deverá ser de, pelo menos, o tamanho do seu braço;
Não coloque os pés muito juntos da cadeira para não forçar as articulações do joelho e músculos das pernas. Deixe seus pés sempre um pouco a frente;
Se a cadeira for alta para você, arranje um apoiador para os seus pés;
Ajuste seu assento de forma a fazer com que seus braços fiquem em um ângulo de 90º com o seu antebraço;
Se você trabalha muito tempo sentado, fique atento, faça exercícios físicos, se preocupe com a sua saúde agora, porque quando tiver em uma idade avançada, sentirá a diferença.
Até a próxima!